Клуб восточных единоборств «Будокай» в Новополоцке

Здоровое тело

Подходит для: начинающих, восстановления после родов, при болях в спине и суставах, коррекции осанки.

Каждая тренировка - это работа со всем телом. Ни один сустав и участок не останется без внимания. Уровень интенсивности низкий и средний. После тренировки почувствуете приятные тонус мышц, крепкую спину и пресс, прилив энергии и сил. Каждый месяц посвещаем определённой теме. Пример, октябрь - активация мышц пресса. 

Full Body

Силовая и кардионагрузка. Тренировки для развития выносливости, силы и координации.

Full body

 (фулл-боди) — это тип тренировок, при котором все основные группы мышц прорабатываются за одно занятие. Такой подход направлен на комплексное развитие всего тела, улучшение общей физической формы, увеличение выносливости и силовых показателей. Фулл-боди тренировки могут включать как силовые, так и кардионагрузки, и подходят как новичкам, так и более опытным спортсменам. 

Animal Flow

Новое направление в фитнесе. Основанное на анатомических поездах Т.Маерса. Сочетает йогу, гимнастику, брейк-данс. Но имеет больше силового компонента.

Animal Flow

— это функциональная тренировка, сочетающая элементы йоги, капоэйры, гимнастики и брейк-данса для развития силы, гибкости, выносливости, координации и мобильности с использованием собственного веса тела. Тренировки, имитирующие движения животных, направлены на улучшение связи с телом, развитие когнитивных функций, осознанности и физической гармонии, а также на профилактику травм. 
​​​​​​​Направление основанно анатомических поездах. Это определённые линии в теле, которые соединяет раздельные мыщцы за счёт фасции, что и создаёт "поезд". Это позволяет работать со всем телом за одну тренировку и максимально эфыективно достигать своих целей.

Фельденкрайз

Вместо тренировки мышц или выполнения упражнений, он фокусируется на изучении собственных движений и развитии телесной осознанности, чтобы раскрыть потенциал саморегуляции и самосовершенствования.

Фейденкрайз ATM (Awareness Through Movement, «Осознавание через движение»)

— это групповые занятия, где участники выполняют серии мягких, медленных движений по словесным инструкциям инструктора, чтобы развить осознанность своего тела, улучшить координацию и гибкость, а также найти новые, более эффективные способы движения. 
 

• Инструктор дает четкие, подробные словесные инструкции, направляя движения участников. 
• Движения выполняются очень медленно, чтобы каждый мог почувствовать и проанализировать свои ощущения. 
• Важно не количество повторений, а то, насколько качественно и осознанно выполняется каждое движение. Участники исследуют разные способы выполнения одного и того же движения, чтобы найти наиболее легкие и эффективные.
• ​​​​​​​Главный инструмент — внимание к тому, что происходит в теле во время движения: напряжение, ощущения, мышечные паттерны. 

Каратэ

Каратэ для детей с 4-х лет и школьников.

Каратэ WKF — это официальный вид спортивного каратэ, развиваемый Всемирной федерацией каратэ (World Karate Federation, WKF) — крупнейшей международной организацией, признанной Международным олимпийским комитетом

. WKF не является одним стилем, а объединяет четыре классических стиля (Сётокан, Вадо-рю, Сито-рю, Годзю-рю) и регулирует спортивные правила, методики и проведение соревнований по всему миру, способствуя развитию каратэ как зрелищного и высокотехничного вида спорта. 

Reformer Pilates

Короткие интенсивные тренировки на реформере. Укрепляем мышечный корсет, улучшаем осанку и гибкость. Результат — подтянутое тело без перегрузок. Персональный подход!

Сплит-тренировки на реформере: Глубина и эффективность

Процесс: Ваша тренировка строится по принципу «сплит»: мы фокусируемся на отдельных мышечных группах за одно занятие (например, ноги и ягодицы; спина и руки; пресс и функциональная стабильность). Это позволяет проработать каждую зону с максимальной концентрацией и отдачей, используя все возможности реформера — пружины для сопротивления, петли для усиления работы мышц-стабилизаторов и подвижную каретку.

Уровень подготовки и нагрузка: Занятия подходят для любого уровня физической формы. Инструктор адаптирует сложность упражнений индивидуально для вас, регулируя нагрузку за счет натяжения пружин и модифицируя технику. Вы сами управляете интенсивностью, что делает тренировку безопасной как для новичков, так и для продвинутых.

Форма одежды: Для максимального комфорта и свободы движений мы рекомендуем облегающую одежду, не сковывающую движения (леггинсы, топ). Это поможет инструктору лучше видеть и контролировать вашу технику. Заниматься лучше в носках с прорезиненной подошвой для надежного сцепления.

Результат: Вы не просто укрепляете мышцы, а создаете сбалансированное, сильное и гибкое тело. Мы уделяем внимание глубоким мышцам-стабилизаторам, что ведет к улучшению осанки, исчезновению болей в спине, появлению точеного рельефа и повышению эффективности в других видах спорта.

Преимущества сплит-формата: Такой подход гарантирует, что ни одна мышечная группа не останется без внимания. Чередуя дни нагрузки и восстановления для разных зон, вы получаете более быстрый и выраженный результат, избегая перетренированности и плато. Это осознанный и научный подход к построению идеального тела.

Джиу-джитсу

Осуществляем подготовку по двум основным направлениям: современное (модерн) джиу-джиитсу Бушинкан и традиционное - Мотоха Йошин Рю.

Цель деятельности - создание условий для существенного развития навыков и, возможно, достижения мастерства в избранном пути для любого человека вне зависимости от его возраста и пола, социального статуса, начальной физической подготовки и образа жизни.
Не претендую на эксклюзивность, но по состоянию на текущий момент (2025 год):
- представительства Bushin-Kai International открыты в 15 странах http://bushinkai.org/filialy;
- клубы работают в 5 городах Беларуси http://www.budo.by/index.php/training/affiliate.
Тренировки в Новополоцке проводятся аккредитованным инструктором (в 2021 г. в ВГУ им. Машерова на базе высшего образования пройдена переподготовка по специальности "физкультурно-оздоровительная работа в учреждениях образования") со стажем занятий джиу-джитсу более 32 лет регулярно повышающим свою квалификацию. Благодаря отработанной методике с 2006 года в нашем филиале подготовлено 6 обладателей мастерской степени (чёрный пояс) в джиу-джитсу с 1 по 3 дан.
Формируемая двигательная база джиу-джитсу и навыки, наработанные на тренировках, могут стать основой или хорошим подспорьем для спортсменов, планирующих выступления на соревнованиях по различным правилам (грэпплинг, смешанные единоборства, BJJ, ...).
Занимаясь джиу-джитсу вы изучите ещё один "иностранный язык" который прекрасно понимают практически в любой точке нашей планеты.
Прекрасная половина человечества сможет сформировать базовые навыки самообороны, получит хорошую порцию нагрузки на различные группы мышц, сменит привычный род занятий.
Пользу от занятий джиу-джитсу для детей и их родителей трудно переоценить. Родители получают пару часов свободного времени, а их любимые чада, оторвавшись от гаджетов, массу полезных физических навыков, опыт занятий в группе, формируют характер и определённое мировоззрение.
Для людей более зрелого возраста предоставляется возможность разнообразить досуг, расширить привычный круг "дом-работа-дом", продлить активную фазу жизни, стать примером своему окружению - коллегам, друзьям, детям, внукам.
Одним словом - приходите. Будем рады Вас видеть.